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lunedì 1 ottobre 2018

MIEI SPORT

Fare sport fa bene alla salute. Il corpo umano ha bisogno di movimento: una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona. Gli studi scientifici confermano i vantaggi dello sport sulla salute:
  • diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache
  • previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il mal di schiena)
  • riduce i sintomi di ansia, stress e depressione
  • previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete non sane e atteggiamenti violenti e favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima, dell'autonomia e facilità la gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti
  • produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità
La sedentarietà è il peggior nemico per la salute. Non occorre essere atleti: è sufficiente un’attività quotidiana, anche minima, per rompere la sedentarietà e avere benefici. Per arrivare a 30 minuti di attività fisica moderata al giorno è sufficiente:
  • muoversi in bicicletta o a piedi per andare a lavorare o fare la spesa, quindi evitando la macchina per ogni spostamento
  • una passeggiata nel parco
  • preferire le scale all’ascensore
  • dedicarsi ai lavori domestici
  • pensare a piccoli ma utili escamotage, come scendere alla fermata prima se ci si muove in autobus
Con la pratica di un’attività fisica regolare il cuore diventa più robusto e resistente alla fatica.

Amo fare sport e nel corso degli anni, a differenti intensità e per diversi scopi, ho praticato le seguenti attivita':

  • Sci di fondo con il Cai Uget Torino con le seguenti gare: Engadina, Marcialonga, Monterosalauff a Gressonei 
  • nuoto con 2 brevetti FIN: insegnante di nuoto e assistente bagnanti acque interne presso Rari Nantes Torino
  • Scuola di Danza Contemporanea Carla Perotti presso Teatro Nuovo di Torino

     A livello amatoriale:
    • canoa sul fiume Po presso Gli Amici del Fiume
    • bici, percorsi preferiti collina di Torino, il Po da Moncalieri a Gassino, zone limitrofe a Torino
    • pattinaggio su ghiaccio
    • escursionismo, anche su ghiacciaio
    • deltaplano ultra leggero motorizzato presso Alpi Delta Biella (no pilota)
    • speleologia a scopo scientifico (geologico e entomologico)
    • pallavolo (squadra scolastica)



    Inoltre per il mio equilibrio psicofisico ho conseguito il primo livello Reiki presso la Scuola di Energia di Torino

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